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【职场热点】外出踏青让健康做伴

发布人:来源:网络   发布时间:2016/5/3 17:15:47

  阳春三月风光好,又到了春季出游的好时节。置身大自然中,不仅能够放松身心,还能强身健体。然而,春天是疾病多发季节,一些健康隐患也会伴随而来,让健康大打折扣。在此,医学专家提醒大家,在欣赏春光的同时,一定别忘了保护好自身的健康。

  踏青谨防过敏

  春天细菌病毒多,花粉、柳絮四处飞散,因此过敏体质者很容易患过敏性疾病,出现鼻塞、流鼻涕、打喷嚏以及全身发痒等症状,有时面、颈、前臂、手背等皮肤上还会生出红斑、丘疹、风团或水疱等皮疹;严重者会出现胸闷、憋气,痛苦不堪,如不及时治疗,有可能诱发肺气肿和肺心病。

  春天风和日丽,不少人喜欢躺在草地上晒晒暖。但是,专家提醒,享受阳光的同时要做好防晒工作,因为紫外线也是春季皮肤过敏的一大因素。春季,紫外线含量会骤然升高,紫外线穿透性强,一旦过度日晒,轻者可出现红斑,重者可发生肿胀,日久加重黄褐斑、雀斑症状,部分人还可引发光敏性皮炎。此外,也有人服用了光敏性食物或药物以后受到日照出现日光性皮炎。

  专家建议,到野外踏青时,有过敏史者要注意防止过敏性皮炎,不要到草丛、树林或潮湿、蚊虫多的地方玩耍。有花粉过敏史的人最好少拈惹花草,出游前应随身携带抗过敏的药物,并戴上口罩、手套等防护工具。有光敏性皮炎病史者要做好防晒,可涂抹防晒霜,戴遮阳帽、太阳镜,穿长袖衣服等,饮食上也要注意少吃或不吃具有增强光敏作用的蔬菜,如灰灰菜、油菜、芥菜、苋菜等。

  饮食讲究卫生

  春季是细菌快速繁殖的季节,也是胃肠道疾病的高发期,多以慢性胃肠炎、胃溃疡、胆囊炎、胰腺炎等疾病为主。有些家庭出游喜欢自带食物野餐,或者随便找个小餐馆就餐,这样饮食稍有不慎,就很容易引起胃肠道疾病。因此外出旅游,饮水饮食卫生最关键,一定要注意不喝生水,不食用不洁、腐败、无证和不符合卫生的食品,饭前便后勤洗手。

  此外,需要注意的是,春天出游踏青要防止食物中毒,野菜、蘑菇等更要慎采慎食。尤其是带孩子出行的家庭,要防止孩子在郊外随意采摘不认识的野菜、蘑菇等,以免误食。一旦孩子出现眩晕、呼吸困难、嘴唇发紫、呕吐等食物中毒症状,应及时给孩子人工催吐,并尽快送到附近的医院诊治。

  登山量力而行

  休眠了一个冬季,大家都希望趁着这不冷不热的天气出去亲近自然、做做运动,而登山是很多家庭必备的项目之一。但是,由此造成的意外伤害也不少见。

  专家提醒,登山健身一定要量力而行,应根据自身状况自行调节。譬如一些患有心脏病、高血压、冠心病的特殊人群,以及膝关节不好的人最好不要参加爬山运动。一旦出现胸部疼痛、憋闷等心绞痛、心肌梗塞症状,应及时休息,马上叫救护车,同时用手指按压掌心的劳宫穴或前臂上的内关、郗门(前臂内侧,腕横纹上5寸,两筋间)等心包经的穴位,有助于缓解症状。

  对于糖尿病患者来说,登山时一定要注意防止低血糖,不能空腹登山,出行前应带上食物以备不时之需;登山时如果出现心慌、头晕、四肢无力等症状,应立即停止攀爬。

  此外,郊外爬山,路一般都凹凸不平,在穿着上应以舒适为佳。高跟鞋、硬底鞋最好不要穿,薄袜、丝袜很容易因脚部出汗而脚底打滑,会使脚踝失去保护,在走陡坡或石子路时,极易扭伤脚踝。春季皮肤干燥,外出衣服最好选用天然材料,比如:纯棉、丝质等。

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